Sảy thai không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của mẹ mà còn gây tổn thương nghiêm trọng đến tinh thần. Tuổi thai càng lớn thì mức độ ảnh hưởng càng nặng. Việc phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần cho phụ nữ sau sảy thai là rất quan trọng. Vậy chị em sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu và nên làm gì để hồi phục tốt hơn?
Sau sảy thai kiêng gì cho mau khỏe?
Khi nhắc đến sảy thai tự nhiên, mọi việc kiêng cữ lúc này đều tương tự như đối với sản phụ sau khi sinh đó là:
Kiêng lạnh: Kiêng tắm nước lạnh, kiêng uống nước lạnh, ăn đồ lạnh... sẽ khiến cơ thể chị em bị nhiễm lạnh, làm suy giảm sức đề kháng.
Kiêng vận động mạnh: Xách nước, giặt quần áo bằng tay... Mặc dù sau khi sảy thai vài ngày, các chị em nên vận động nhẹ nhàng trở lại để máu huyết lưu thông, giúp cơ thể thoải mái, từ đó thả lỏng tâm trạng giúp việc ăn uống và ngủ nghỉ được tốt hơn. Tuy nhiên, không nên vận động quá nhiều vì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, các cơ ở bụng của chị em vẫn chưa co lại đến mức bình thường.
Sau sảy thai, phụ nữ cần kiêng quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian nhất định
Kiêng quan hệ tình dục: Cần phải kiêng sinh hoạt tình dục trong một khoảng thời gian nhất định (tùy theo thể chất và tâm trạng của mỗi người và độ tuổi thai khi sảy, thường phải kiêng ít nhất một vài tuần sau khi sạch huyết và dịch. Nếu sảy thai to thì chị em nên kiêng khoảng 6 tuần. Cần phải đợi ít nhất sau 3 tháng sau khi sảy thai tự nhiên mới nên mang thai trở lại hoặc tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc thực hiện một số thăm khám chức năng trước khi lên kế hoạch sinh con. Vì lúc này, tử cung và âm đạo của người phụ nữ mới cơ bản bình phục và quay về tình trạng khỏe mạnh như ban đầu. Nếu chị em sảy thai do mang thai ngoài tử cung, cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thụ thai trở lại, vì thời gian hợp lý để chị em mang thai lại trong trường hợp này thường kéo dài hơn, có thể từ 4 đến 6 tháng.
Kiêng những món ăn có tính hàn (lạnh), có tính chất dễ gây dị ứng hoặc những thức ăn có mùi tanh như: Cua, ốc, mực, sò, cá, hến... Những món ăn chứa gia vị cay nóng hoặc các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê...) cũng cần tránh tuyệt đối vì những chất này dễ gây tổn thương sâu bên trong như: Sưng tấy, gây đau ở tử cung.
Nên làm gì sau khi sảy thai?
Sảy thai là chuyện xảy ra ngoài ý muốn, do đó chị em không nên quá đau buồn, dằn vặt bản thân mà cần giữ cơ thể và tâm trạng trong trạng thái nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, chú ý bồi bổ sức khỏe.
Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý vấn đề vệ sinh cá nhân hàng ngày, vệ sinh vùng kín 2 lần/ ngày với nước ấm và dung dịch vệ sinh chuyên dụng để tránh nhiễm trùng và khử mùi hôi vùng kín hiệu quả.
Có thể dùng túi chườm nóng hoặc chai nước ấm để chườm lên vùng bụng, lưng và hai bẹn để phòng đau lưng, mỏi gối và cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Chế độ ăn sau sảy thai cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, cần bổ sung:
Thực phẩm nhiều sắt như thịt nạc bò, gà, heo, các loại đậu…
Thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, đậu bắp…
Thực phẩm giàu magie như chuối, hạt điều, bắp…
Ăn nhiều trái cây, hoa quả để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung vitamin A
Biện pháp phòng ngừa sảy thai
Chị em cần lưu ý những điều sau để chuẩn bị cho quá trình mang thai được an toàn và khỏe mạnh:
Trước khi mang thai cần khám tiền hôn nhân hoặc khám sức khỏe tổng quát
Tiêm phòng và bổ sung vitamin trước khi mang thai
Điều trị ổn định các bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, lao phổi, tuyến giáp,…
Tránh xa khói thuốc lá, chất độc hại ngoài môi trường… và các chất kích thích như rượu, bia…
Kiểm soát cân nặng trước và trong quá trình mang thai.
Xây dựng thực đơn dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào
Nếu có ý định tập luyện trong thai kỳ cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ.
Sảy thai cần nghỉ ngơi bao lâu?
Thời gian nghỉ ngơi bao lâu tùy thuộc vào quãng thời gian bạn mang thai, phương pháp điều trị sau đó và liệu bạn có bị bất kỳ biến chứng nào hay không. Bác sĩ sẽ là người trực tiếp hướng dẫn bạn về quãng thời gian này.
Thông thường, nếu phụ nữ sảy thai trong 3 tháng đầu mang thai thì cần nghỉ ngơi ít nhất 1 tuần. Một số thai phụ có sức khỏe yếu và bị ảnh hưởng nghiêm trọng cần nghỉ ngơi thêm, từ 15 - 30 ngày. Thời gian này, thai phụ chỉ nên nằm nghỉ ngơi trên giường, tránh vận động, đi lại nhiều, kể cả là làm việc nhà.
Sau thời gian này, phụ nữ có thể đi lại, làm việc nhẹ nhàng, tập những bài tập yoga đơn giản, tránh hoạt động mạnh trong 1 - 2 tháng. Đây là thời gian dành cho quá trình hồi phục thể chất. Những điều bạn nên làm và nên kiêng trong quãng thời gian này được bác sĩ chia sẻ như sau.
Qua bài viết này, chị em đã biết sau khi phá thai cần nghỉ ngơi bao lâu rồi phải không? Nếu còn điều gì thắc mắc, hãy liên hệ các bác sĩ sản phụ khoa Phòng khám Đa Khoa Quốc Tế (số 152 Xã Đàn – Đống Đa - Hà Nội) để được giải đáp nhắn tin tới mục [TƯ VẤN TRỰC TUYẾN] để được tư vấn và giải thích cụ thể hơn
Tin mới cập nhật: chương trình ưu đãi đặc biệt trong tháng 9, dành cho bệnh nhân đăng kí mã số khám online:
MIỄN PHÍ khám lâm sàng
Giảm 10% chi phí điều trị
Giảm 15% chi phí thủ thuật
Gói khám phụ khoa: 200.000đ
Gói khám nam khoa: 158.000đ
Đăng ký ngay: TẠI ĐÂY! để được nhận mã số khám ưu tiên (Hiệu lực 1 tuần kể từ ngày đăng kí)
Phòng khám Đa khoa Quốc tế - 152 Xã Đàn - Đống Đa - Hà Nội. Làm việc từ 8h - 20h tất cả các ngày trong tuần (Cả thứ 7, chủ nhật).
Xem thêm bài viết: